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 好视力眼贴提示：护眼小锦囊www.51266488.com.cn | |
[时间：2011/4/17 | 来源： 本站原创]
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●视力与食物 第一类是含维生素a多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。 第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素a。 第三类是含核黄素（维生素b2）多的食物，如牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。 我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。
●哪些人不宜戴隐形眼镜呢？ 1）中小学生 中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用；镜片清洗消毒不严，则会继发感染；镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到有条件的医院或专业眼镜店检查，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以免后患。 2）中老年人 人到了40岁以后，眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降，此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片，会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜，60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜，否则容易引起严重的并发症，造成永久性视力损害
●中老年人护眼之道 ⑴定期眼部检查,三十五岁以上每年一次,四十五岁以上每半年一次。某些眼疾在短期间并不会产生症状,例如:糖尿病视网膜病变、黄斑部退化。 只有早期发现早期治疗,才是防止视力减退的方法,所以定期接受眼部检查是极重要的。如果你上了年纪,医生建议你：三十五岁以上的中年人,每年一次;四十五岁以上的中老年人,每半年一次接受眼部检查。 ⑵并牢记"健康十二则": 少肉多菜/ 少食多嚼/ 少虑多眠/少酒多水/ 少烟多茶/ 少怒多笑/ 少糖多果/ 少衣多浴/ 少言多行/ 少盐多醋/ 少车多步/ 少欲多施。 ●自己动手保护眼睛 护眼操 ⑴第一招：用力眨眨你的眼睛 1.请先用力闭上你的眼睛。 2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。 ⑵第二招：上下左右转动眼球 1.眼球向右看，保持数秒。 2.再回到正中位置。 3.依次向左、向上、向下看，每看一个方向保持数秒后，还原。 ⑶第三招：遮遮掩掩眼球 1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。 2.大约过3秒钟左右，再将双手拿开。 ⑷第四招：看远看近调节眼肌 ⒈选一个距离较近的景物，看5秒钟。 ⒉再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反复做几次即可。
●闭目养神四法 ⑴闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。 ⑵入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。 ⑶远眺法 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形眼眶，然后眨动20次。 ⑷转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。 本文章是好视力眼贴专卖网《http://www.51266488.com.cn》请勿转载
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